Importancia de la fuerza muscular del envejecimiento del Adulto Mayor 

El envejecimiento es el producto de diferentes cambios funcionales que conducen al ser humano a una reducción sustancial de todas sus capacidades. La estructura corporal compuesta de huesos y músculos también es susceptible a ser vulnerable, por lo que su deterioro suele ocasionar una discapacidad relativa.

Algunas funciones pueden verse afectadas aún antes del envejecimiento. El hecho de no haber experimentado un óptimo desarrollo durante la plenitud de la vida (como por ejemplo tener poca masa ósea o escaso volumen muscular) puede favorecer el deterioro más temprano.

El entrenamiento enfocado en la mejora de la fuerza muscular del Adulto Mayor debe ser una prioridad, ya que ésta se deteriora en mayor medida que la fuerza con el envejecimiento y ha mostrado ser un mejor factor pronóstico de funcionalidad.

Etapas

Fase 1 (Patología muscular)

Pérdida de unidades motoras

Cambio en el tipo de fibra

Atrofia de la fibra muscular

Actividad neuromuscular reducida

Bajo rato de activación

Fase 2 (Pérdida de potencia muscular)

Tiempo prolongado para levantarse de la silla y subir escaleras

Fase 3 (Limitación funcional)

Reducción de la velocidad de movimiento, de la fuerza y por lo tanto de la potencia.

Fase 4 (Discapacidad)

Cambio en la interacción social con el entorno.

Los Adultos Mayores necesitan entrenar potencia:

La función muscular es un importante marcador de salud, ya que la capacidad de realizar fuerza de forma rápida es lo que permite a una persona moverse con calidad. En los Adultos Mayores esto es todavía más importante.

El estar “fuerte” puede hacer que los Adultos Mayores puedan levantarse de la silla con normalidad, que se pueda asear o preparase la comida ella sola. En definitiva, ser independiente.

Estas simples acciones tienen una relevancia muy importante a nivel social, ya que le posibilitan aumentar su vida social, relacionarse con otras personas y disminuir el deterioro cognitivo que acelera el aislamiento; el estar solo.

El envejecimiento se asocia a una serie de procesos que resultan en un declive de la capacidad de hacer fuerza de forma rápida:

• Disminución de la activación cortical y en el número de motoneuronas, lo que promueve un deterioro de la función neuromuscular.
• Disminución en el número de fibras musculares rápidas.

Por ello, el entrenamiento de fuerza se erige como una herramienta que permite a los Adultos Mayores mejorar de forma integral su vida. Además, basándonos en el declive muscular asociado a la edad, el entrenamiento de potencia puede ayudar a optimizar estas mejoras.

Si tu familiar Adulto Mayor requiere de nuestra ayuda, no dudes en contactarnos, en Mi Dulce Compañía nos preocupamos por los que te cuidaron. Nosotros les brindaremos los mejores servicios.

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